失敗しないリバウンドの防ぎ方

　ダイエットすることがむずかしいのではなく、リバウンドを防ぐことがむずかしい、と医師たちは口を揃えていいます。

　極端な食事制限をすると、最初は急激に体重が落ちていきます。

　これは、少ないエネルギーでも生命維持ができるように体が適応し、備蓄エネルギーの多い脂肪が残り、逆にダイエットをすることでたんぱく質が不足し、消費カロリーの多い筋肉が減ってしまうことによります。

　急激な食事制限によるダイエットでは、落としたい脂肪が残り、カロリー量を多く消費する筋肉を減らしてしまうというわけです。ダイエット中のある時期、体重が減らなくなる停滞期がありますが、これは筋肉が減ってしまうことから基礎代謝が低下して、やせにくい体質になってしまうためです。

　体重が減るときには筋肉もいっしょに減りますが、リバウンドするときに増えるのはほとんどが体脂肪です。

　やせにくい体になっています。

　何回もリバウンドしていると、元の体重に戻るばかりでなく、体の中身がまったく違ってしまいます。