ダイエット時にプロテイン取る時に注意事項

　　　　　ダイエット時のプロテイン摂取

　プロテインとはタンパク質(蛋白質)のことを言います。

　プロテインというと、ボディビルダーやスポーツマンなど筋肉質な男性が使用するというイメージがありますが、ダイエット時の栄養補給にもとても有効です。

　ダイエットの際には余計なカロリーを含まない良質のタンパク質”を充分に摂取することが不可欠となります。

　ダイエット時に食事からタンパク質を摂取するということが最も困難なことなのです。

　そこで、ダイエット時のタンパク質補給の強い味方となるのが「プロテイン」なのです。

　なぜならプロテインはタンパク質の含有率タンパク質の質の両方において、良質のタンパク質という条件を満たすことが可能だからです。

　またプロテインは溶かしてすぐに飲めるため、手間なく手軽に摂取できます。

　それに値段もそれほど高くないのでおサイフにも優しく、味も以前と比べて美味しく飲みやすくなっています。

　ダイエットのためのプロテインの飲み方ですが、１日、１～２回飲めばＯＫです。


　プロテインを飲む最適なタイミングは２つあります。

　　　１．運動したすぐ後にプメテイン飲む。
運動をすると、筋肉が大量のタンパク質を求めるため、このタイミングでプロテインを摂取しましょう。吸収と消化の速いプロテインの方が、食事でタンパク質を摂るよりも、タンパク質が筋肉により早く届きます。

　　　2．就寝前にプロテインを飲む。
夕食後ある程度の時間が経過して、少し何かを食べたくなった頃などに飲むと良いです。
「プロテイン」は甘くて美味しいので食欲を満たすことができ、余分なカロリー摂取の心配もありません。また、就寝中は成長ホルモンがたくさん分泌されるのですが、成長ホルモンには筋肉を強くする働きがあり、就寝前にプロテインを飲むと筋肉回復に有効なのです。