玄米ダイエットとは

　玄米ダイエットとは毎日食べている白米を玄米に変えるだけで特に手間もかからず、栄養面でもかなり優れた健康食です。

　白米を玄米に変えるだけ。最初は白米：玄米を1:1から始めるとよいでしょう。

　おかずに関してはこれまでと同じ。栄養バランス考えたメニューを
同様に飲みも気を遣いましょう。

　なるべく水、お茶のみとした方がよいでしょう。

　ダイエット以外に健康面でも非常に重要な食品です。

　誰でも出来る簡単ダイエットで食味は慣れるとかみごたえがあっておいしいですし慣れるときにならなくなるでしょう。

　便秘にも効果的で下腹が膨れている方にも効果ありです。

　玄米に含まれる食物繊維がスムーズに老廃物の排出に繋がることから、便秘の解消になります。

　米の栄養のほとんどは、外皮、胚芽にあるので、白米(精白米)と比べるとビタミン、食物繊維の量が数倍違います。

　このことから、少ない量で十分な栄養素、ビタミン、ミネラルを摂取することができます。

　また、歯ごたえがあるので、噛む回数が増えることから満腹を感じやすくなります。

　ダイエット中は、体調管理を慎重に行いましょう。

　便の回数が増える傾向にありますので、下げている場合以外は回数に関しては問題ないと思います。