ガン食いダイエットとは

　ダイエットの何がツライって、空腹をガマンすることです。

　そんな常識を打ち破る画期的なダイエットがガン食いダイエットです。

　低炭水化物ダイエットをベースにした、なるべく太りにくい食材を選んで食べるのが基本なので、OK・NG食品をチェックして、全体の食事量はこれまでと変わらないくらいを目安にしてください。


　ガン食いダイエットの５つの基本
　

　今までの食事量をキープすること！

たくさん食べていいとはいえ、おなかがはち切れるほど食べちゃダメ。ひと口30回は噛んで満腹中枢を刺激しながら、ゆっくり食べるよう心がけて。1回の食事に30分はかけたい。


寝る3時間前の食事は禁止！

夜にとった糖分は脂肪として体内に蓄積されやすいので、夕飯はなるべく早い時間に終わらせるように。寝る時間が遅くても､夜9時以降は食べない！ が理想です。


日常生活の中でちょっとした運動を

カラダを絞りたいなら適度な運動は不可欠。特別なことはしなくても、普段の生活のなかでカロリーの消費を意識することが大切！
　
● 半身浴30分でジョギング20分の消費カロリーに匹敵します！
● 上下2フロアぐらいなら階段を利用する習慣をつけておいて！
● 車内で30分座ってしまうと、立っているより15kcalのソン！


　夕食に炭水化物は食べないで！

カラダを支える3大栄養素の1つである炭水化物も、とりすぎるとデブ街道まっしぐら。ダイエット中の夜はひかえましょう。朝昼は食べて脳の活動に必要な量を確保して。


　単品で食事をすませるのはNG

ラーメンや丼物などの単品メニューは、早食いになりがちなうえ、栄養不足で肌あれの原因にも。ダイエット中はとくにおかずを多めにとって、栄養バランスのいい食事を心がけて。