カロリー計算ナシ！7日間リセットダイエット

　このダイエットは減量のための食事法を覚え、体重のコントロール法を身につけて、これから一生食を楽しみつつ、太らないようになることを目的としています。そして、今までの太りやすい食生活を見直し、太る原因をリセットするのに効果があります。
　もちろんやせることで自信がつき、消極的だった毎日が、積極的に過ごせるようになったなど、あなたの生き方までもがリセットされます。人生をさらに美しく、充実させるためのヒントを、リセットダイエットで得てください。


　このダイエットの最大の魅力は、期間がたった1週間だということ。さらに食事のとり方がシンプルだということです。
　朝食は定番メニューを1週間。昼食・夕食は、あなたが食べたい、肉か魚料理1品と野菜料理を数品です。肉や魚料理のかわりに、えび、いか、たこ、貝類などの魚介類も、週に2回までなら、昼食・夕食、どちらで食べても大丈夫です。ただし、昼食だけ、週に2回の特別メニューがありますので、必ずそれもとり入れてください。

　決まりはこれだけです。これさえ守っていただければ、食べる量の制限はありません（おかわりはダメ）。もちろんカロリー計算も必要ありません。　さあ、どうです。このリセットダイエットなら、あなたも挑戦してみたくなったのではないでしょうか。

　まずは、1週間に食べられる量をメニューの考え方で見てください。「こんなに食べられてやせるの」と、驚くに違いないでしょう。やる気モードがグングン増したところで、さっそく詳しいリセットダイエットの行い方を覚えてください。このダイエット法はあなたの一生モノになるでしょう。


　　一つ目は「正しいスタート日からダイエットを始める」ことです。
　「正しいスタート日」とは、健康状態が良好な月経直後の1～2週間のことです。またリセットダイエットを行う1週間は、外食など避けたいので、人と会わなくてもすむよう、ゴールデンウイークのような長期の休みを利用するのがおすすめです。
　正しいスタート日を選べば、必ず体重は落ちるはずです。そのために、どの1週間を使ったらよいのか、しっかり計画を立てましょう。





　二つ目は「目標体重をしっかり決める」ことです。「○kgになりたい」という、具体的な数字を定めておくと、ゴールがイメージしやすくなるはずです。
　まず、スタートの1週間で、今までの成功例では、1～5kgの減量ができます。このデータからいくと、
ダイエット日記はダイエットダイアリーを活用しよう！
だいたい2～3kg減が現実的な数字だと思います。本当にやせたことが実感できると、目標体重まで挫折することなく続けられるものです。


　三つ目は「ダイエット日記をつける」ことです。ダイエット中の1週間はもちろん、プログラムが終了しても、1カ月間は続けて日記をつけてください。
　この日記をつけて、毎日体重を量ることにより、どのような内容の食事をすると体重が落ちやすいか、また、逆に太りやすいかなど、体のバイオリズムも把握することができます。
　必ず食べたものはすべて記入してください。あなたのやせない原因、食の真実が見えてきます。



　ダイエットとは「食事療法」という意味です。ですから、ダイエット中には食べてよい食材と食べてはいけない食材があります。さらに食べてよい食材は自由に選択できても、調理法に制限があります。

「脂肪に変化しやすい」炭水化物（ごはん、パン、めん類など）、油分（油、バター、オリーブオイル、肉の脂身など）、糖質（お菓子、アルコール類など）は完全にカットします。このほか、野菜でもいも類、かぼちゃはでんぷん質が多く、アボカドは油分が多く、脂肪に変化しやすいのでNGです。豆類（豆腐、納豆も含まれる）も、要注意です。こうして脂肪に変化しやすい食材をとらないことで、体内の余分な脂肪をエネルギーとして使うことができます。

食べ方の大きなコツは「一度にたっぷりと盛りつけ、おかわりは禁止！」です。これはなぜかというと、たっぷり盛りつけたお料理は、あなたの目を満足させます。さらに、1回の食事の量を、把握しやすくなるからです。

大好きな、お菓子、アルコール、ごはんなどを、がまんするのも1週間です！　そのあとには、やせてキレイになったあなたがいるのです。


　ＮＧ食材

ごはん
炭水化物のごはんは当然NG。 パン
パンもめん類も炭水化物です。

脂身の多いひき肉
赤身だけのひき肉はOK。 うなぎ
脂身が多い魚なのでNG。

ウインナソーセージ
市販のハム、かまぼこなどもNG。 ケーキ
お菓子類はすべてガマン。

人工甘味料
カロリーゼロでも味覚のリセットの妨げになります。 じゃがいも
でんぷん質が高い野菜はNG。

かぼちゃ
かぼちゃもじゃがいもと同じです。 ナッツ類
高脂肪です。ドライフルーツもNG。

牛乳
乳脂肪もNGです。 サラダオイル
油はすべてダメです。

ドレッシング
ドレッシングはノンオイルのものを。 マヨネーズ
マヨネーズは油が入っています。

トマトケチャップ
糖質が多いのでNGです。 アルコール
お酒はすべてダメ！

●その他に
納豆、豆腐を含む豆類・とうもろこし・アボカド・チーズ・はちみつ・みりん・ソース・オイスターソース・カレールー・ドミグラスソース・ごまだれ・みそ・バターなど