そうめんダイエット

夏バテから食欲がなくなっても、そうめんなら、さらっと食べられます。 ダイエット中、そうめんを食べるなら、気になるのはカロリーです。 そうめんのカロリーと、ダイエットに効果的なそうめんの食べ方を紹介します。 【麺類１人前のカロリー】 冷やし中華 530kcal 醤油ラーメン 500kcal そうめん 350kcal そば 270kcal うどん 260kcal そうめんのカロリーは１人前（２束）あたり約350kcalです。 そばやうどんには及ばないものの、そうめんを食べる時って、だいたいそうめんだけで１食とすることが多いので、１食のカロリーとして考えれば、低カロリーなメニューだといえるでしょう。 ただ低カロリーなそうめんにも、弱点があります。 そうめんだけで１食としてしまうと、やっぱりどうしても栄養が偏ります。 ダイエット中はカロリーだけじゃなく、栄養面にも多少気を配って、いろんな栄養素をとるようにした方がいいんです。 そうめんを食べる時に栄養面をカバーするにはどうしたらいいんでしょうか。 薬味をたくさん入れることで、いろいろな栄養素をとることができ、ダイエットにもいい効果をもたらすことができます。 ネギ 薬味の定番・ネギは、血流を良くして、身体を温めて、代謝を良くしてくれます。 しょうが 同じく定番のしょうがは、身体を温めて、脂肪の燃焼を手伝ってくれます。味もさっぱりして暑い夏にはぴったりです。 卵 カロリーは多少上がりますが、良質のたんぱく質と、糖質の代謝を良くするビタミンB1が豊富です。 納豆 大豆のたんぱく質や、脂質と糖質の代謝を促進するビタミンB群が豊富です。納豆好きな人にはおすすめです。 鶏肉 筋肉を作るもととなるたんぱく質が豊富です。貧血気味の人にもいいでしょう。茹でたささみならカロリーも低いです。 とろろ ダイエットの味方・食物繊維を豊富に含んでいます。便秘の解消に効果があり、満腹感も得られます。 海藻類 わかめなどの海藻類には、食物繊維が豊富で、ダイエット中に不足しがちなミネラルを補うことができます。 しそ しそには、ロズマリン酸という糖質や脂質の吸収を抑えてくれるポリフェノールの一種が豊富に含まれています。 すだち・レモン 柑橘類には、身体を元気にしてくれるクエン酸が多く、脂質の吸収を抑えてくれる成分も含まれています。 そうめんに合う薬味はまだまだたくさんあります。全体のカロリーを気にしつつ、いろんな種類の薬味を入れることで、健康的なダイエットをすることできます。